Acciones cotidianas para sentirte mejor
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Cuando escuchamos hablar del Día Internacional de la Paz, es común pensar que se trata de un tema relacionado con gobiernos o acuerdos entre países. Sin embargo, la paz también comienza contigo. Es una forma de sentir calma y equilibrio que puedes cultivar cada día, independientemente de lo que ocurra a tu alrededor (Díaz, 2024). Más que una emoción pasajera, es una manera de cuidar tu bienestar y la forma en que enfrentas la vida.
¿Qué tipo de paz estás construyendo?
Antes de fortalecer este hábito, vale la pena conocer dos formas de entender la paz. Aunque suelen confundirse, la seguridad pública no es lo mismo que vivir en paz (Cuerpo académico de la Especialidad en Educación y Construcción de Paz [CAEECP], 2025). Puedes vivir en un lugar con vigilancia, pero si predominan el miedo, la desconfianza o la falta de bienestar, la paz sigue estando lejos.
- Paz negativa: es la ausencia de violencia o enfrentamientos directos. Aunque no haya conflictos visibles, eso no significa que exista bienestar.
- Paz positiva: implica vivir en un entorno donde hay justicia, oportunidades y se cubren las necesidades básicas de las personas (Díaz, 2024).
Lo más importante es que podemos construir la “paz desde la paz” (Gorjón Gómez, 2025). Es decir, no surge de la violencia ni del conflicto, sino de las decisiones que tomamos cada día para convivir con respeto y empatía.
Tres herramientas para vivir con mayor tranquilidad
Hay habilidades que pueden ayudarte a fortalecer tu paz interior:
Empoderamiento. No significa tener poder sobre otras personas, sino reconocer que tú puedes decidir cómo actuar ante las situaciones que enfrentas (Díaz, 2024). Por ejemplo, si un familiar o una persona vecina dice algo que te incomoda, intenta escuchar antes de responder. Elegir reaccionar con calma también es una forma de ejercer tu poder.
Estoicismo. Esta filosofía propone centrar tu atención en aquello que sí puedes controlar: tus acciones y tus respuestas (Gorjón Gómez, 2025). Tal vez no puedas cambiar el tráfico, el comportamiento de otras personas o algunas circunstancias externas, pero sí puedes decidir cómo responder sin perder tu tranquilidad.
Resiliencia. Es la capacidad de recuperarte después de atravesar momentos difíciles. No se trata de soportarlo todo, sino de aprender a salir adelante de una forma saludable (Gorjón Gómez, 2025). Cuidarte, pedir ayuda cuando la necesitas y dedicar tiempo a tu bienestar también son formas de fortalecerla.
Los conflictos también pueden enseñar
Muchas veces evitamos los conflictos para no discutir. Sin embargo, los desacuerdos forman parte de cualquier relación humana (CAEECP, 2025). El problema aparece cuando se ignoran o se dejan crecer, ya que eso puede generar nuevas formas de violencia.
La paz no significa evitar las diferencias, sino aprender a dialogar, escuchar y buscar soluciones con respeto. Cada conflicto también puede convertirse en una oportunidad para comprender mejor a las demás personas y fortalecer tus relaciones.
Construir paz también es cuidarte
Cada decisión que tomas para actuar con respeto, empatía y tranquilidad tiene un impacto en tu vida y en quienes te rodean. Cuando cuidas tu paz, también contribuyes al bienestar de tu familia, tu comunidad y tu entorno.
Si te gustaría recibir apoyo profesional para fortalecer tus herramientas socioemocionales y cultivar una paz positiva en tu vida, nuestros terapeutas estarán felices de acompañarte:
Este artículo se hizo con información de:
Cuerpo académico de la Especialidad en Educación y Construcción de Paz. (2025). 10 lecciones de construcción de paz para nuestra vida cotidiana. IBERO. https://prensa.ibero.mx/es-MX/nota/10-lecciones-de-construccion-de-paz-para-nuestra-vida-cotidiana
Díaz, L. A. (2024). La paz, ¿una utopía en el mundo actual?. Revista Arbitrada Investigación y Creatividad, 21(1), 36-49. https://revistasuba.com/index.php/INVESTIGACIONYCREATIVIDAD/article/view/1205
Gorjón Gómez, F. J. (2025). Los cinco pilares de la paz positiva. Revista de Cultura de Paz, 9, 7-25. https://revistadeculturadepaz.com/index.php/culturapaz/article/view/249
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico. tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
