La prevención del suicidio empieza con una conversación
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Cada septiembre nos recuerda la importancia de hablar sobre la prevención del suicidio. El suicidio es una situación compleja que puede afectar a cualquier persona, sin importar su edad, género o condición socioeconómica.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el suicidio es la cuarta causa de muerte entre jóvenes de 15 a 19 años en el mundo (Programa Nacional para la Prevención del Suicidio [PRONAPS], 2023). Si notas que alguien cercano no está bien, atreverte a acercarte y escuchar puede ser el primer paso para prevenir una tragedia.
Escuchar también es ayudar
Existe la idea equivocada de que hablar sobre el suicidio puede “dar ideas”. Sin embargo, sucede lo contrario: conversar de forma abierta y respetuosa sobre el sufrimiento emocional puede ayudar a que la persona se sienta comprendida y menos sola.
No necesitas tener todas las respuestas ni resolver el problema. Lo más importante es ofrecer un espacio seguro donde la persona pueda expresar lo que siente sin miedo a ser juzgada. Muchas veces, sentirse escuchada o escuchado es el primer paso para buscar ayuda (PRONAPS, 2023).
¿Qué puedes decir?
Si alguien está pasando por una crisis, estas recomendaciones pueden ayudarte a iniciar la conversación (Gobierno Vasco, 2024; PRONAPS, 2023):
- Valida sus emociones. Validar consiste en reconocer el dolor de la persona sin minimizarlo. Esto le ayuda a sentirse comprendida, acompañada y más segura al hablar de lo que está viviendo. Por lo tanto, evita frases como “no es para tanto” o “échale ganas”.
- Habla con claridad. Si notas desesperanza o un gran sufrimiento, no evites el tema. Hablar de ello con respeto puede aliviar parte de la carga emocional.
- Pregunta directamente. Si sospechas que existe riesgo, pregunta sin rodeos: “¿Has pensado en quitarte la vida?”. Hacer esta pregunta no aumenta el riesgo; al contrario, puede abrir la puerta para que la persona hable de lo que está viviendo.
- Identifica el nivel de riesgo. Si responde que sí, pregunta si ha pensado cómo o cuándo hacerlo, o si tiene los medios para llevarlo a cabo. Esta información ayuda a saber qué tan urgente es buscar apoyo profesional.
Aprende a reconocer las señales
También puedes ayudar si prestas atención a cambios importantes en la conducta, como hablar con frecuencia sobre la muerte, expresar desesperanza, aislarse de familiares o amistades, presentar cambios importantes en el estado de ánimo o en sus hábitos de sueño y alimentación, aumentar el consumo de alcohol o drogas, realizar conductas de riesgo, despedirse de las personas como si fuera la última vez o regalar sus pertenencias sin una razón aparente (Mayo Clinic, 2026).
Además, es importante dejar atrás prejuicios que dificultan que las personas pidan ayuda. Fortalecer las redes de apoyo, como la familia, las amistades o personas de confianza, puede convertirse en un importante factor de protección.
Recuerda que existe una diferencia entre la ideación suicida, que son pensamientos o deseos de no vivir, y el intento de suicidio, que implica realizar un acto con la intención de quitarse la vida (PRONAPS, 2023). En ambos casos, es necesario actuar con empatía y buscar apoyo.
Buscar ayuda profesional
Escuchar y acompañar es muy valioso, pero no tienes que enfrentar esta situación por tu cuenta. Lo mejor que puedes hacer es ayudar a la persona a acercarse a profesionales de la salud mental, quienes cuentan con las herramientas necesarias para brindar atención y tratamiento. En Integral-mente contamos con servicio de terapia psicológica ante cualquier sospecha de riesgo de suicidio:
Recuerda que una conversación oportuna, una escucha sin prejuicios y el apoyo adecuado pueden convertirse en el primer paso para salvar una vida.
En México, puedes comunicarte con:
- Línea de la Vida: 800 911 2000 (24 horas, todos los días).
- Consejo Ciudadano CDMX: 55 5533 5533 (atención psicológica 24 horas).
- UNAM Call Center en Salud Mental: 55 5025 0855.
- IMJUVE Apoyo Psicoemocional: envía la palabra “CONTACTO” por WhatsApp al +52 55 79 00 96 69.
Este artículo se hizo con información de:
Gobierno Vasco. (2024). Guía práctica para la intervención en crisis suicidas. https://www.consaludmental.org/publicaciones/Guia-practica-intervencion-crisis-suicidas.pdf
Mayo Clinic. (2026). Suicidio: qué hacer cuando alguien está pensando en suicidarse. https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/suicide/in-depth/suicide/art-20044707
Programa Nacional para la Prevención del Suicidio (PRONAPS). (2023). Cuadernillo básico para la prevención del suicidio. https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/858277/Cuadernillo_basico_para_la_prevenci_n_del_suicidio.pdf
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico. tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
