El impacto de los libros físicos y digitales en tu bienestar
Tiempo de lectura: 4 min.
Como decía Jorge Luis Borges, “De todos los instrumentos del hombre, el más asombroso es, sin duda, el libro. Los demás son extensiones de su cuerpo… Pero el libro es otra cosa: el libro es una extensión de la memoria y de la imaginación.” (Borges, 1978).
En medio de las responsabilidades y el ritmo acelerado de la vida diaria, es importante recordar que leer no solo sirve para estudiar o entretenerte; también puede convertirse en un espacio seguro para tu mente y emociones. En este artículo descubrirás cómo la lectura, especialmente en formato digital, puede ayudarte a sentirte mejor emocionalmente.
Radiografía del lector en México: ¿Cuánto y cómo leemos?
Para entender nuestra relación con los libros, vale la pena conocer algunos datos sobre los hábitos de lectura en México. Más allá de las cifras, estos números muestran oportunidades para cuidar de tu bienestar emocional que muchas veces dejamos pasar (Gobierno de México, 2016):
- Solo 4 de cada 10 personas en México tienen el hábito de leer.
- En promedio, cada persona lee apenas 2.9 libros al año.
- Sin embargo, desde el crecimiento de la tecnología digital entre 2011 y 2013, la venta de libros electrónicos aumentó un 87.4%, convirtiendo a los eBooks en una opción más accesible y práctica para muchas personas.
¿Por qué leer puede ayudarte a sentirte mejor?
Leer puede ser una herramienta muy valiosa para manejar tus emociones. Cuando te sumerges en una historia, tu mente logra desconectarse por un momento de las preocupaciones diarias, ayudando a disminuir el estrés, la ansiedad y algunos síntomas relacionados con la depresión (Gobierno del Estado de Sonora, 2025).
Desde la psicología existe una herramienta llamada biblioterapia, que consiste en usar la lectura como apoyo para enfrentar situaciones emocionales difíciles o momentos importantes de cambio (Salinas Ramos et al., 2022).
Si quieres conocer más sobre este tema, te invitamos a leer: Descubre la biblioterapia: Los libros como medio de sanación.
Además, leer antes de dormir puede ayudarte a relajarte y descansar mejor. Con el paso del tiempo, este hábito también ayuda a mantener tu mente activa y favorece procesos como la memoria y la concentración, lo cual puede contribuir a cuidar la salud cerebral durante el envejecimiento (Gobierno del Estado de Sonora, 2025).
Más allá de las emociones: ¿cómo ayuda la lectura en tu vida diaria?
Además de ayudarte emocionalmente, leer también fortalece habilidades que utilizas todos los días para comunicarte y entender el mundo que te rodea (Salinas Ramos et al., 2022):
Pensamiento crítico: La lectura te ayuda a comprender mejor la información, identificar las ideas más importantes, expresar tus opiniones con mayor claridad y encontrar nuevas formas de resolver problemas.
Expresión oral: También amplía tu vocabulario y mejora tu manera de comunicarte, ayudándote a sentirte más segura/o y fluida/o al conversar con otras personas.
Papel vs. pantalla
Cuando eliges qué leer, también eliges el formato que mejor se adapta a ti y a tus momentos de descanso o autocuidado (Gobierno de México, 2021):
- Libro impreso: Es el libro tradicional de hojas de papel encuadernadas.
- Libro digital (eBook): Es un archivo electrónico que puedes leer desde tablets, celulares o lectores digitales, permitiéndote llevar varios libros contigo a cualquier lugar.
Ventajas y desventajas: elige lo que mejor te acompañe
Cada formato tiene beneficios diferentes. Por ejemplo, en los dispositivos digitales puedes ajustar el brillo o el tamaño de letra para sentirte más cómoda/o al leer, especialmente antes de dormir. Aquí tienes una comparación sencilla (Gobierno de México, 2021):
| Formato | Ventajas | Desventajas |
| Libro impreso | Tiene una sensación más personal, el olor del papel resulta agradable para muchas personas, cansa menos la vista y puede conservar dedicatorias o firmas del autor/a. | Ocupa espacio, puede ser pesado y con el tiempo puede deteriorarse. |
| Libro digital | Es fácil de transportar, permite ajustar el tamaño de letra y la iluminación, suele ser más económico y puedes conseguirlo al instante. | Necesita batería, el dispositivo puede dañarse y algunas personas sienten menos conexión con el avance de la lectura al no pasar páginas físicamente. |
Integrando la lectura en tu vida cotidiana
Ya sea que prefieras sentir las páginas de un libro físico o disfrutar la practicidad de una pantalla, lo importante es encontrar un formato que te invite a hacer una pausa y dedicarte un momento de bienestar.
¿Sientes que es momento de profundizar en tu crecimiento personal? Te invitamos a explorar nuestras herramientas pensadas para acompañarte en este proceso: descarga nuestro Manual de Bienestar y conoce nuestros eBooks especializados: “Haciendo las paces con mi ansiedad” y “El alma en la niebla”. Pueden convertirse en un gran apoyo en tu camino hacia el equilibrio emocional.
Este artículo se hizo con información de:
Gobierno del Estado de Sonora. (2025). Leer para sanar: El poder de los libros en la salud mental. Sonora Digital. https://www.sonora.gob.mx/gobierno/acciones/dependencias/gobierno-del-estado-promueve-leer-para-sanar-el-poder-de-los-libros-en-la-salud-mental
Gobierno de México. (2016). Libros electrónicos. Del papel a los bits. https://www.gob.mx/profeco/documentos/libros-electronicos-del-papel-a-los-bits?state=published
Gobierno de México. (2021). Libros electrónicos o impresos. https://www.gob.mx/profeco/articulos/libros-electronicos-o-impresos
Salinas Ramos, T. M., Abad Jiménez, D. E. y Bastidas Vélez, C. I. (2022). Tres beneficios de la lectura desde una mirada investigativa: Pensamiento crítico, expresión oral y salud mental. Polo del Conocimiento, 7(10), 338-351. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=9439005
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico, tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
