Recupera tu bienestar a través del juego
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Desde jóvenes, se nos enseña que el juego es algo que se queda en la niñez, y que “madurar” significa dejar atrás la curiosidad, la imaginación o las ganas de explorar. Poco a poco, las responsabilidades, la productividad constante y el miedo al “qué dirán” ocupan casi todo el espacio. En esta “sociedad del cansancio” (Gordo Morante, 2020), el descanso y el disfrute suelen verse como algo poco importante. Sin embargo, jugar no es un lujo infantil; es una necesidad emocional, física y psicológica en cualquier etapa de la vida.
Recuperar el espíritu lúdico no se trata solo de “sacar al niño interior”. También implica darte permiso de disfrutar, experimentar y conectar contigo desde la libertad. Friedrich Schiller (1794) decía que las personas son verdaderamente completas cuando juegan, porque el juego ayuda a equilibrar lo emocional y lo racional (como se citó en Gordo, 2020).
¿Qué es realmente jugar?
Es importante diferenciar entre los juegos con reglas y objetivos específicos (game) y la actitud lúdica (play). Mientras un juego de mesa, por ejemplo, tiene reglas y un propósito definido, la actitud lúdica es una forma de vivir las experiencias cotidianas con curiosidad, espontaneidad y disfrute (Mauriras Bousquet, 1991, como se citó en Gordo, 2020).
Es decir, jugar no siempre implica juguetes o competencias. También puede aparecer cuando bailas, mientras haces limpieza, cocinas algo nuevo, haces dibujos sin preocuparte por el resultado o te ríes con amistades. El juego puede ser físico, creativo, social, imaginativo o incluso emocional. Puede involucrar música, movimiento, humor, historias o simplemente hacer algo por el placer de hacerlo (Comisión Europea, 2026).
Para que tú puedas identificar una verdadera experiencia lúdica en tu día a día, esta debe cumplir con las características que define Gordo Morante (2020):
- Es voluntaria y libre: No hay coacción; nace de tu propio deseo.
- Tiene su finalidad en sí misma: No juegas para ganar un premio, sino por el placer de la acción.
- Produce alegría, placer y tensión: Te mantiene presente y expectante.
- Requiere una mentalidad abierta: Estás dispuesto a la improvisación y a lo impredecible.
En la adultez, jugar también puede convertirse en una forma de descansar mentalmente y darte permiso de existir sin presiones constantes.
Los beneficios integrales
Jugar no es perder el tiempo. Al contrario, puede convertirse en una herramienta importante para cuidar tu salud integral y fortalecer tu bienestar.
| Área de bienestar | Beneficios del juego |
| Cognitiva | Favorece la plasticidad cerebral, estimula distintas funciones mentales y puede ayudar a prevenir trastornos neurocognitivos. (Pontificia Universidad Católica de Chile [PUC], 2021). |
| Emocional | Ayuda a reducir el estrés gracias a la liberación de endorfinas y facilita expresar emociones de manera más libre (Piaget, 1993, como se citó en Gordo, 2020). |
| Social | Fortalece vínculos, fomenta la empatía y genera espacios de conexión más auténticos (PUC, 2021). |
| Física/Motor | Favorece el movimiento corporal, la autonomía y ayuda a combatir el sedentarismo (PUC, 2021). |
¿Cómo integrar más juego en tu vida diaria?
- Reclama tus espacios: No necesitas un parque. Puedes transformar pequeños momentos de tu rutina en experiencias más creativas y agradables. Busca espacios en tu casa u oficina con colores, texturas, música o elementos que despierten tus sentidos.
- Date permiso para el “Flow“: Muchas veces cuesta trabajo desconectarte de la productividad. Sin embargo, entrar en un estado de “Flow” (esa sensación donde pierdes la noción del tiempo porque disfrutas lo que haces) puede ayudarte a descansar mentalmente y sentirte más presente.
- Vuelve al cuerpo: Moverte libremente, bailar, dibujar o hacer actividades manuales puede ayudarte a salir de la rigidez de la rutina y reconectar contigo desde un lugar más intuitivo y creativo (Gordo Morante, 2020).
Una invitación a volver a disfrutar
¨No dejamos de jugar porque envejecemos; envejecemos porque dejamos de jugar¨ (George Bernard Shaw, como se citó en PUC, 2021). El juego es el desinterés puro en un mundo obsesionado con la utilidad. Te invitamos a que hoy mismo elijas una actividad sin provecho económico ni productivo. Elige jugar, y recupera la flexibilidad y el brillo que la vida adulta te ha pedido ocultar.
En Integralmente contamos con profesionales de la salud mental que pueden acompañarte a construir una relación más amable contigo, soltar por momentos la presión de la productividad y permitirte disfrutar nuevamente del juego y el descanso:
Este artículo se hizo con información de:
Comisión Europea. (2026). ¿Los adultos también necesitan jugar? https://cordis.europa.eu/article/id/463691-do-adults-need-playtime-too/es
Gordo Monrante, Eva. (2020). La experiencia lúdica adulta. Activar el espíritu de juego a través del espacio [Proyecto Fin de Máster, Universidad Politécnica de Madrid]. https://oa.upm.es/63278/1/TFM_EVA_GORDO_MORANTE_B.pdf
Pontificia Universidad Católica de Chile [PUC]. (2021). Juego y personas mayores: Beneficios en la calidad de vida. https://edulab.uc.cl/noticias/juego-y-personas-mayores-beneficios-en-la-calidad-de-vida/
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico, tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
