DEJA DE SER EL PLAN B Y ESTABLECE LÍMITES SALUDABLES
¿Te ha pasado que estás hablando diario con la persona que te gusta y casi de forma inexplicable deja de responderte y luego de un tiempo reaparece, sólo para volver a hacer lo mismo?, o que ¿nunca tienes certeza de cuándo la/lo volverás a ver y al preguntar te da respuestas ambiguas? como si te tratarás de una segunda opción; así como los jugadores de un deporte que se encuentran sentados en la banca (bench), listos para salir a jugar sólo para sustituir a alguien que se lesiona o si el entrenador decide darles la oportunidad. Eso es Benching y hay jugadores que pueden pasar todo el juego o toda la temporada ahí.
El terrible Benching
La máster en Psicología Clínica, Daniela Rosabal explica a Radio Fórmula (2023) que el Benching como una forma de abuso emocional o de violencia psicológica que se ha normalizado, y que consiste en mantener un contacto lo suficientemente frecuente con otra persona como para preservar el vínculo, pero a la vez, lo suficientemente poco como para no concretar nada serio. Tal situación genera que la víctima del abuso se quede con la duda de si realmente la otra persona quiere algo serio con él o ella.
¿Por qué ocurre?
Algunas de las razones que llevan a alguien a llevar a cabo Benching, de acuerdo con Rosabal, son:
- Para mantener el vínculo por si no aparece nada mejor o por si falla el plan A.
- Para no perder la oportunidad de estar contigo, pero a la vez continuar saliendo y conociendo a otras personas.
- Para reafirmarse que son atractivos/as para alguien más o deseables.
- Para saber que cuentan con otras opciones.
Señales de Benching
Gupta de Very Well Mind (2023), sitio web que ofrece información sobre salud y bienestar por profesionales de la salud, comparte la siguiente información que te ayudará a identificar las señales para saber si estás siendo o si alguna vez fuiste víctima de Benching:
- Comunicación inconsistente: La persona con la que sales mantiene un contacto, comunicación y esfuerzos intermitentes para hacer planes contigo.
- Incertidumbre: La persona no es firme sobre la próxima vez que tendrán contacto, no tienes certeza sobre su agenda y sobre su interés de verte de nuevo, provocándote inseguridad sobre sus motivos al salir contigo.
- Planes de última hora: Si generalmente esa persona hace planes contigo de último momento, es posible que algún otro de sus planes haya fallado e intente llenar un hueco en su agenda.
- Sexo casual: La persona puede tener relaciones sexuales casuales contigo de forma regular u ocasional pero sin ninguna pista que indique compromiso emocional.
- Alternativa emocional: Es posible que te busque como apoyo emocional al atravesar por alguna situación difícil. Quizá esto te haga sentir valorado/a, pero analiza si este apoyo es recíproco o si sólo va en una dirección.
- Unilateralidad: Relacionado con el punto anterior, el Benching está presente cuando el interés, comunicación e interacciones con la otra persona parecieran sólo generadas por ti.
- Relación socialmente oculta: No conoces a personas de su entorno o intenta ocultar que se llevan bien o que tienen algún vínculo.
¿Cómo evitarlo?
La experta en terapia de pareja y familia Claudia de Llano, citada por González (2023) brinda algunas recomendaciones para evitar ser víctima del abuso emocional por Benching:
- Reconoce las señales: Aprende a identificar las señales de alerta, así reconocerás más claramente si te encuentras en una situación indeseable y comenzar a hacer algo por cambiarla. Date cuenta de la realidad para no cegarte de lo que pasa.
- Comunica tus intenciones: Debes ser honesto/a y claro/a con la persona con la que sales, para que él o ella también sepa qué quieres y buscas, así das entrada también a que te comunique sus expectativas y se eviten malentendidos.
- Pregunta si tienes dudas: Si parece que tu visión de relación es diferente a la de él o ella, debes preguntarle, tocar temas sensibles y recibir respuestas que no quieres escuchar. Nadie te va a decir que te está haciendo Benching mientras lo hace.
- Establece límite de tiempo: Así fijarás cuánto tiempo estás dispuesto/a a invertir en alguien y a dejar pasar sin que la situación cambie o se aclare, y en qué momento desistirás para poder avanzar y encontrar algo acorde a lo que buscas.
¨Si ves que alguien te habla de vez en cuando, con la actitud de “sí pero no”, no queda mucho contigo, desaparece (ghosting) y tras unos días vuelve a aparecer sin más, créeme, no le interesas, sólo te tiene en el banquillo¨.
(Esclapez, 2021).
¡No más migajas!
El Benching suele ser difícil de detectar y con el paso del tiempo alimenta inseguridades, dudas, sensación de abandono y problemas de autoestima. Por eso debes poner atención a las señales y mantener comunicación clara con la persona en cuestión, para establecer límites y renunciar al encontrarte en un lugar que no te permita crecer. Prioriza el amor propio y demuestra que eres tú quien tiene el mando de tu vida.
Te invitamos a leer nuestro artículo en donde hallarás consejos para mejorar tu autoestima:
¿Requieres apoyo para detectar las señales de benching o para establecer límites? Recuerda que los especialistas en psicología de Integral-mente te pueden ayudar.
Este artículo se hizo con información de:
Freepik. (2024). Hombre moderno usando smartphone en entorno urbano. [Fotografía]. Freepik. Imagen de freepik
González, P. (2023). Benching: qué es la peor tendencia de citas y qué hacer si te pasa. GQ. https://www.gq.com.mx/articulo/benching-citas-que-es-y-que-hacer-si-te-pasa
Gupta, S. (2023). Benching in Dating: What to Do When You’ve Been Sidelined. Very Well Mind. https://www.verywellmind.com/benching-in-dating-7370850
Esclapez, M. [@maria_esclapez]. (2021, 24 de octubre). ¿Te has sentido el Plan B de alguien alguna vez? [Post]. Instagram. https://www.instagram.com/p/CVbDG9wj3Cz/?utm_source=ig_embed&ig_rid=6951fc34-2f1e-438d-ab3a-88dd99b61c46&img_index=1
Radio Fórmula. (2023). Benching: ¿Qué es y cómo saber si te lo están haciendo? https://www.radioformula.com.mx/tendencias/2023/8/18/benching-que-es-como-saber-si-te-lo-estan-haciendo-776737.html
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico, tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
