De idea publicitaria a realidad sugestiva
Tiempo de lectura: 4 mins.
Seguramente has escuchado que el tercer lunes de enero es considerado el día más triste del año. A esta fecha se le conoce como Blue Monday, una etiqueta que ha ganado popularidad con el paso del tiempo. La idea parte de que, después de las fiestas decembrinas, muchas personas experimentan una baja anímica: se terminan las celebraciones, regresan las rutinas y, en algunos casos, aparecen preocupaciones económicas.
El término blue se asocia con la tristeza, y esta sensación parecería intensificarse en el hemisferio norte, donde enero coincide con el invierno, los días son más cortos y hay menos horas de luz natural. Pero ¿realmente existe un día “universalmente triste”?
¿El Blue Monday siempre ha existido?
Aunque hoy parezca una fecha establecida, el Blue Monday no tiene un origen científico. Surgió en 2005, cuando una agencia de viajes británica llamada Sky Travel lanzó una campaña publicitaria con el objetivo de aumentar sus ventas. Para lograrlo, se apoyó en una supuesta ecuación creada por el psicólogo Cliff Arnall, que pretendía identificar el día más triste del año.
La estrategia era sencilla: si las personas se sentían desmotivadas o tristes, podrían verse impulsadas a planear sus vacaciones de verano como una forma de escapar de ese malestar, incrementando así el consumo de viajes (Forbes Staff, 2023).
La “fórmula de la tristeza”
Arnall propuso una ecuación que supuestamente combinaba distintos factores emocionales y contextuales:
1/8C + (D − d) 3/8 × T I M × NA
De acuerdo con la divulgadora científica Crespo (2019), los elementos de esta fórmula no son medibles ni objetivos, lo que vuelve imposible afirmar que una combinación de factores externos provoque tristeza colectiva en una fecha específica, año tras año.
Los componentes son:
- C: Clima
- D: Deudas posteriores a las celebraciones decembrinas
- d: Dinero percibido en enero
- T: Tiempo transcurrido desde Navidad
- I: Tiempo desde el último intento de cumplir un propósito
- M: Nivel de automotivación
- NA: Necesidad de cambiar algo en la vida personal
Como puedes notar, se trata de variables profundamente subjetivas, que cada persona vive de manera distinta.
¿Una teoría sin fundamento científico?
Para la comunidad científica, esta ecuación carece de sustento. El psicólogo Rubén Sillas, del Tecnológico de Monterrey, señala que resulta arriesgado afirmar que un día específico sea el más triste del año, ya que el estado de ánimo no depende de una fecha ni de fórmulas matemáticas, sino de múltiples factores sociales, culturales, personales e históricos (citado en Forbes).
En la misma línea, Ricardo Trujillo, académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, describe el Blue Monday como una idea pseudocientífica, ya que la afectividad humana es compleja y está atravesada por el contexto, el tiempo y la experiencia individual. Incluso compara esta creencia con antiguos rituales para atraer la lluvia, señalando que responde más a una necesidad simbólica que a una base científica (DGCS-UNAM, 2020).
De la publicidad a la sugestión colectiva
Han pasado dos décadas desde que surgió esta idea y, paradójicamente, hoy el Blue Monday parece cobrar fuerza no por evidencia científica, sino por sugestión social. Entonces surge la pregunta: ¿por qué seguimos creyendo en algo que ha sido ampliamente cuestionado?
Según Crespo, existen varias razones:
- Escape de lo verdaderamente importante
En ocasiones, concentrarte en ideas simples y llamativas funciona como una forma de evasión. Hablar del “día más triste del año” puede distraerte de preocupaciones más profundas, como crisis sociales, decepción política, desigualdades o conflictos personales que generan un malestar más sostenido.
- El auge del positivismo tóxico
Vivimos en una cultura que constantemente exige felicidad y rechaza emociones como la tristeza. Sin embargo, sentirte triste no es algo negativo: la tristeza cumple una función emocional importante. El problema no es sentirla, sino no saber cómo gestionarla o creer que deberías evitarla a toda costa.
Control, consumo y superstición
La Dirección General de Comunicación Social de la UNAM señala que el Blue Monday también se sostiene por dos factores clave:
- Búsqueda de control
En un entorno saturado de información rápida y superficial, creer que puedes anticipar o explicar tu estado emocional a través de una fecha específica puede darte una falsa sensación de control. No obstante, cuando no profundizas en la información, es fácil caer en la desinformación.
- La superstición sigue vendiendo
Muchas empresas continúan aprovechando el Blue Monday para ofrecer productos o servicios que prometen bienestar inmediato. Como señala Trujillo, cuando una idea se difunde con la lógica de crear una necesidad y vender su supuesta solución, se construye un escenario ideal para el consumo.
¿Cómo evitar que el Blue Monday te afecte?
Más allá de la fecha, lo importante es cómo cuidas de ti. Algunas recomendaciones útiles son:
- Reevalúa la perspectiva: recuerda que el Blue Monday es una construcción comercial, no una verdad absoluta.
- Practica el autocuidado: realiza actividades que te hagan sentir bien, como moverte, descansar, leer o meditar.
- Fortalece tus vínculos: hablar con personas de confianza puede ayudarte a sentirte acompañado/a.
- Plantea metas realistas: enfócate en proyectos que te motiven, sin exigirte de más.
- Ejercita la gratitud: reconocer lo positivo no elimina lo difícil, pero puede equilibrar tu mirada.
- Busca apoyo profesional: si la tristeza es persistente o interfiere con tu vida diaria, acudir a un/a profesional de la salud mental es una decisión valiosa. En Integral-mente contamos con especialistas listos para ayudarte a gestionar tus emociones de forma más funcional:
Todas las personas atravesamos altibajos emocionales. Aunque el Blue Monday pueda resonar contigo en algún momento, no existe una razón científica para que sea un día más triste que otro. Lo verdaderamente importante es que, más allá del calendario, te escuches, te cuides y reconozcas tus emociones, buscando equilibrio y bienestar en cualquier momento del año.
Este artículo se hizo con información de:
Crespo-Garay, C. (2019). Blue Monday: ¿Es hoy el día más triste del año? National Geographic. https://www.nationalgeographic.es/noticias/2019/01/blue-monday-es-hoy-el-dia-mas-triste-del-ano
Dirección General de Comunicación Social. (2020). Blue Monday, ¿es el día más triste del año? UNAM Global Revista. https://unamglobal.unam.mx/global_revista/blue-monday-es-el-dia-mas-triste-del-ano/
Forbes Staff. (2023). Blue Monday: El origen del ‘día más triste del año’. Forbes México. https://www.forbes.com.mx/forbes-life/tendencias-blue-monday-el-origen-del-dia-mas-triste-del-ano/
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico, tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
