¿Cómo construir tu sentido de vida en un mundo incierto?
Tiempo de lectura: 2:30 min.
En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, vale la pena hacer una pausa y preguntarte cómo te encuentras y qué necesitas para sentirte bien. Vivimos en un mundo lleno de cambios e incertidumbre, y esto puede hacernos sentir vulnerables, confundidos o incluso alejados de quienes somos.
Por eso, hoy queremos invitarte a reflexionar sobre una pregunta sencilla, pero profunda: ¿qué le da sentido a tu vida hoy? Más que una cuestión filosófica, encontrar un propósito puede ayudarte a tomar decisiones, afrontar momentos difíciles y sentir que tu vida tiene una dirección.
Entre redes sociales, consumo y la sensación de vacío
Estamos continuamente rodeados de mensajes que muchas veces nos hacen creer que nuestro valor depende de cómo nos vemos, de lo que tenemos o de cuánto podemos consumir. Este “reduccionismo materialista” puede llevarnos a buscar constantemente nuevas experiencias, objetos o placeres para sentirnos bien (Muñoz Reynoso, 2014).
Cuando nuestra vida se centra únicamente en buscar estímulos y satisfacciones inmediatas, podemos terminar sintiendo un vacío. De acuerdo con Avellar de Aquino et al. (2017), este vacío puede relacionarse con depresión, agresión y adicciones. Por eso, además de disfrutar lo que tienes, es importante preguntarte qué quieres construir, aportar y vivir a largo plazo.
El sentido de vida se construye día a día
No tienes que nacer sabiendo cuál es tu propósito. Desde una perspectiva existencial, el ser humano “no es algo dado, sino que se hace” (Zamora Borge, 2026). Es decir, no eres una persona terminada: eres alguien que puede cambiar, aprender y elegir hacia dónde quiere ir.
Tu sentido de vida se va construyendo con las decisiones que tomas y con aquello que haces todos los días. Para ello, necesitas conocerte, reconocer lo que quieres y convertir tus ideas en acciones (Muñoz Reynoso, 2014; Zamora Borge, 2026).
¿Cómo encontrar un propósito? La mirada de la logoterapia
La logoterapia plantea que tener un sentido puede ser una fuente importante de fortaleza para afrontar la vida. Parte de una idea sencilla: aunque no siempre puedes elegir lo que sucede, sí puedes elegir cómo responder ante ello y buscar un “para qué”.
De acuerdo con Avellar de Aquino et al. (2017), existen tres caminos para encontrar sentido:
- Valores vivenciales: aquello que recibes de la vida, como disfrutar la naturaleza, el arte o un encuentro significativo con otra persona.
- Valores creativos: lo que tú aportas al mundo mediante tu trabajo, tus ideas, proyectos o acciones de ayuda.
- Valores actitudinales: la postura que decides tomar frente a situaciones difíciles o circunstancias que no puedes cambiar.
¿Conoces el Ikigai?
El ikigai es una filosofía japonesa que se relaciona con encontrar aquello que le da sentido a tu vida, tu razón para seguir adelante y aquello que te hace sentir que estás construyendo una vida que vale la pena. En pocas palabras, es eso que te ayuda a mirar hacia el futuro y encontrar una razón para continuar, incluso cuando estás pasando por un momento difícil (Ferraro, 2025; Vinaccia, 2024).
Para encontrar tu ikigai, puedes empezar preguntándote cuatro cosas: ¿qué amas?, ¿qué sabes hacer bien?, ¿qué necesita el mundo y por qué podrías recibir una recompensa? Estas preguntas buscan conectar tu pasión, tus habilidades, aquello que puedes aportar a otras personas y tu profesión (Ferraro, 2025).
Además, algunas investigaciones realizadas en Japón han encontrado que las personas que sienten que tienen un ikigai, en comparación con quienes no lo identifican, presentan mayores niveles de felicidad y satisfacción con la vida (Vinaccia, 2024).
Tu Ikigai no tiene que ser algo enorme ni estar relacionado únicamente con tu trabajo. Puede encontrarse en tus relaciones, tus proyectos, aquello que disfrutas hacer o en la manera en que contribuyes a tu entorno. Lo importante es descubrir qué hace que tu vida tenga sentido para ti.
Construye tu sentido de vida
Hoy puedes empezar con algo pequeño: ayudar a alguien, crear algo, disfrutar un momento especial o simplemente detenerte a observar aquello que te maravilla. Tu sentido de vida no tiene que estar completamente definido. Puedes construirlo paso a paso, con tus decisiones, tus experiencias y aquello que para ti realmente importa.
¿Te interesa recibir apoyo profesional en la construcción del sentido de tu vida? Contamos con psicólogos que estarán muy felices de ayudarte:
Este artículo se hizo con información de:
Avellar de Aquino, T. A., Gouveia, V. V., Gomes, E. S., y Melo de Sá, L. B. (2017). La percepción de sentido de la vida en el ciclo vital: una perspectiva temporal. Avances en Psicología Latinoamericana, 35(2), 375-386. https://www.redalyc.org/journal/799/79951336012/html/
Ferraro, A. (2025). Ikigai: Encontrando el pulso de tu propósito / Ikigai: Discovering the heartbeat of your purpose. LinkedIn. https://www.linkedin.com/pulse/ikigai-encontrando-el-pulso-de-tu-prop%C3%B3sito-heartbeat-ferraro-fyadf/
Muñoz Reynoso, D. (2014). El sentido de la vida en la sociedad actual: ¿supeditado al materialismo y a las redes sociales? Hospitalidad-ESDAI, (26), 7-13. https://scripta.up.edu.mx/server/api/core/bitstreams/cf0ba8b1-d074-4854-9990-b86f34d6d515/content
Vinaccia, S. (2024). Artículo de reflexión. Ikigai. Medicina 46(1), 267-270. https://api.index-360.com/media/article/pdf_1/10257/2346.pdf?action=open
Zamora Borge, P. (2026). La filosofía y el sentido de la vida. Gaceta del Colegio de Ciencias y Humanidades. UNAM. https://gaceta.cch.unam.mx/es/la-filosofia-y-el-sentido-de-la-vida
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico. tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
