Prevención, retos y hábitos que transforman
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¿Cómo funciona el sistema de salud y por qué deberías saberlo?
Puede que no sea una pregunta que te hagas todos los días, pero conocer cómo está organizado el sistema de salud del país donde vives es clave para saber a qué servicios puedes acceder cuando más los necesitas. En el caso de México, este sistema se divide en tres grandes sectores: el seguro social para aquellos con empleo formal, los servicios públicos para quienes no tienen seguridad social y el sector privado.
Ahora bien, ¿realmente se invierte lo suficiente en salud en México? Aunque el gasto nacional en salud ha aumentado en los últimos años, sigue siendo bajo en comparación con el promedio de América Latina y los países de la OCDE. De hecho, sólo el 58% de los recursos proviene del sector público (Universidad Anáhuac, 2021), lo que representa un reto importante para garantizar una atención integral, tanto en la prevención como en el tratamiento de enfermedades. Y si hablamos de salud mental, los desafíos aún son mayores…
Salud mental en fila de espera
La salud mental sigue siendo un gran pendiente. Probablemente lo has notado: aún faltan presupuesto, especialistas capacitados y políticas públicas que realmente respondan a las necesidades actuales. Esto hace que muchas personas no reciban el acompañamiento que necesitan frente a enfermedades mentales (Asociación Mexicana de Industrias de Investigación Farmacéutica [AMIIF], 2023).
Además, hay factores que agravan la situación, como los efectos que dejó la pandemia de Covid-19 (aislamiento, pérdidas personales e incertidumbre laboral incrementaron niveles de ansiedad, depresión y estrés) o la dificultad para detectar enfermedades como la demencia.
Empieza en casa: prevenir es cuidar de ti
La Dra. Jacqueline Cortés, citada por la AMIIF (2023), insiste en que los buenos hábitos comienzan en casa. Tú puedes tomar un papel activo en tu salud mental y física, adoptando rutinas sencillas pero efectivas.
Hábitos que te ayudan a vivir mejor
Llevar un estilo de vida saludable no sólo mejora cómo te sientes en el presente, también previene muchas enfermedades crónicas en el futuro. Aquí te comparto algunas recomendaciones de la Secretaría de Bienestar (2023):
- Muévete todos los días: Intenta hacer al menos 60 minutos de actividad física diaria. No necesitas ir a un gimnasio; puedes caminar, bailar, andar en bici o nadar. El movimiento mejora tu salud cardiovascular, fortalece tus músculos y huesos, y te ayuda a mantener un peso saludable.
- Come con conciencia: Una alimentación balanceada te brinda la energía y los nutrientes que tu cuerpo necesita. Incluye al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. Evita los productos ultraprocesados, con exceso de azúcar y grasa. Y procura equilibrar carbohidratos, proteínas y grasas saludables en tus comidas.
- Cuida tu higiene y hazte chequeos médicos: Lavarte las manos, cepillarte los dientes y mantener hábitos de higiene te protege de enfermedades. Además, es clave que no dejes de acudir a revisiones médicas periódicas. Detectar algo a tiempo puede hacer una gran diferencia en tu calidad de vida.
Tú también formas parte del cambio
En este Día Nacional de la Salud en México, es importante que estés informado sobre cómo está nuestro sistema de salud, y muy especialmente, cómo se atiende la salud mental. Es verdad, muchas transformaciones dependen de las autoridades, pero tú también puedes tomar acción desde hoy.
Empieza por ti. Adopta hábitos que te hagan sentir bien, cuida tu cuerpo, escucha tus emociones y busca ayuda cuando la necesites. Tu bienestar también es una forma de prevención.
Si te gustaría dar el primer paso para el cuidado de tu mente y cuerpo, consulta a muestras y nuestros terapeutas, nutriólogos y fisioterapeutas aquí:
Este artículo se hizo con información de:
Asociación Mexicana de Industrias de Investigación Farmacéutica. (2023). En México, sólo el 20% de las personas con enfermedades mentales reciben atención profesional. https://amiif.org/en-mexico-solo-el-20-de-las-personas-con-enfermedades-mentales-reciben-atencion-profesional/
Secretaría de Bienestar. (2023). Prevención de enfermedades. https://www.bienestar.gob.mx/sibien/index.php/salud/13-salud/6-prevencion-de-enfermedad
Universidad Anáhuac. (2021). El Sistema de Salud Mexicano. https://www.anahuac.mx/mexico/noticias/El-sistema-de-salud-mexicano
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico, tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
