IDENTIFICA Y PREVIENE LA ADICCIÓN AL TRABAJO
El trabajo es la actividad más relevante para las personas, por el tiempo que se le destina. A través de éste, las personas se perfeccionan y se autorrealizan. Su ejecución conlleva una serie de beneficios: desarrollar sentido de identidad, ofrecer un sentimiento de pertenecer a un grupo de personas con metas en común, incrementar el autoestima por el reconocimiento de parte de la sociedad en general, entre otros más (Castañeda, 2010).
Workaholism: adicción al trabajo
Los doctores Castañeda y García de Alba (2011) explican que la adicción al trabajo es un concepto que aparece en 1968 por el profesor norteamericano W. E. Oates, quien lo usaba para referirse a su propia relación con el trabajo, comparándolo con la adicción al alcohol y define al workaholism como la necesidad excesiva e incontrolable de trabajar ininterrumpidamente, afectando la salud, felicidad y relaciones de la persona.
Adicción laboral enmascarada
En ocasiones, a las personas les cuesta diferenciar entre la dedicación al trabajo y la adicción al trabajo y se ha encontrado que se puede deber a las siguientes causas:
- El trabajador es incapaz de reconocer su problema.
- El exceso de dedicación es considerado una cualidad para la sociedad.
- Falta de concienciación en la población de la adicción al trabajo como enfermedad.
- La adicción al trabajo no se encuentra dentro de los manuales de criterios diagnósticos CIE-10 y DSM-V.
Indicadores comportamentales de la adicción al trabajo
La maestra en enfermería, Garrido (2014) señala los siguientes indicadores para que identifiques más fácilmente este padecimiento en ti o en alguien más:
- Trabajas más de 45 horas a la semana, seis o siete días a la semana.
- Te desvelas trabajando y descansas pocas horas.
- Trabajas aún estando enfermo.
- Tiendes a llevar trabajo a la casa.
- Comes mientras realizas otras actividades, por ejemplo, en tu escritorio de trabajo.
- No tienes la capacidad de decir ¨no¨ cuando te asignan más responsabilidades.
- Necesitas ser reconocido por tu dedicación, ya que basas en ello tu autoestima.
- Tu principal tema de conversación es el trabajo o lo relacionado con éste.
- Tu tiempo libre lo destinas a pensar y hacer tareas o pendientes del trabajo.
Síntomas y somatizaciones de la adicción
La maestra indica que los siguientes síntomas también te pueden ayudar en su detección objetiva:
- Cansancio extremo.
- Nutrición deficiente.
- Hipertensión.
- Trastornos vasculares y cardiacos.
- Trastornos del sueño, insomnio.
- Altos niveles de colesterol.
- Gastritis y úlceras.
- Caída de cabello.
- Contracturas musculares y dolores óseos.
Fases o etapas de la adicción
La investigación refiere que la adicción al trabajo puede desarrollarse en un proceso progresivo de 4 fases:
- Fase 1: en el inicio de la adicción se puede observar que te entregas totalmente a tu trabajo para alcanzar un interés personal y tratas de forma brusca y autoritaria a tu familia y subordinados.
- Fase 2: aparece el cuadro clínico del síndrome de estrés y a raíz de esto, ocurre una disminución de tu rendimiento laboral y las relaciones con tus superiores y compañeros se ven afectadas.
- Fase 3: se presentan complicaciones de salud por la presencia de trastornos, tales como son los psicosomáticos (principalmente digestivos) y de depresión.
- Fase 4: podría ocurrir una muerte repentina o alguna crisis aguda (cuadro cardiológico o cerebrovascular).
Cómo prevenir con acciones individuales
Estas son algunas de las estrategias para que puedas prevenir el workaholism y mantengas un equilibrio entre la vida laboral y la personal:
- Establece límites: fija horarios específicos para trabajar y respétalos, de forma que evites llevar tareas a casa o revisar plataformas laborales y así tener momentos para descansar y hacer otras actividades que te desconecten.
- Trabaja en equipo: delega tareas y confía en tus compañeros de trabajo.
- Atrévete a decir ¨no¨: aprende a rechazar de forma educada responsabilidades o proyectos que no puedes llevar a cabo sin comprometer tu bienestar.
- Comunicación con tu superior: si sientes que la carga de trabajo es excesiva o te encuentras muy estresado, háblalo con tu superior para que busquen soluciones.
- Prioriza tu bienestar: cuida de ti mismo física y mentalmente, a través del ejercicio regular, alimentación saludable, sueño reparador y actividades recreativas.
- Vacaciones y días libres: usa tus vacaciones y días libres para recargar energías y realizar otras actividades fuera del ámbito laboral.
Pon atención desde las primeras señales
Para detectar y saber diferenciar la dedicación de la adicción al trabajo debes considerar los síntomas físicos, sin embargo, para un diagnóstico certero y temprano, importa tomar en cuenta los factores sociales y psicológicos, en donde las demandas y quejas de la familia son clave para notar desde la primera fase este padecimiento.
Balance vida-trabajo
Lleva a cabo las recomendaciones compartidas en este artículo para prevenir la adicción al trabajo y si identificas indicadores y síntomas presentes en ti o en otra persona, busquen apoyo profesional. Recuerda que el primer gran paso es el propio reconocimiento de la enfermedad y de la necesidad de ayuda.
Este artículo se hizo con información de:
Castañeda, E. (2010). Adicción al trabajo (workaholism): Patología psicosocial del siglo XXI. Salud de los Trabajadores, 18(1), 57-66. http://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1315-01382010000100006&lng=es&tlng=es
Castañeda, E. y García de Alba, J. (2011). Perspectivas actuales de la adicción al trabajo. Psicología y Salud, 21(1), 131-139. https://doi.org/10.25009/pys.v21i1.596
Freepik. (2024). Hombre enfermo mientras trabajaba en la oficina, el empresario se resfrió, gripe estacional. [Fotografía]. Freepik. Imagen de master1305 en Freepik
Garrido, M. (2014). Adicción al trabajo: características, detección y prevención desde una perspectiva integral. Enfermería Global, 13(33), 362-369. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1695-61412014000100018&lng=es&tlng=en
OpenAI. (2023, julio 25). Conversación con un modelo de lenguaje sobre cómo prevenir la adicción al trabajo [Mensaje en una plataforma de chat]. ChatGPT. https://chat.openai.com/share/ae98d99e-6586-48c7-be51-f9f24c0a4091
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico. tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
