MANEJO EMOCIONAL DE LA DIABETES
Al ser diagnosticado/a con diabetes, es normal que experimentes una situación de crisis por la modificación del proyecto vital que implica su padecimiento. Lo cierto es que se trata de un duelo; que como explica la psicóloga José Moreno (2022) es una reacción psicológica debida a la pérdida de alguien o algo importante en tu vida, en este caso, de la salud.
De la negación a la aceptación
Moreno añade que el duelo en realidad es un proceso normal que generalmente evoluciona hasta la superación de aquello que se perdió, e incluso fortalece en algunas personas la madurez y el crecimiento, pero en algunas otras, es un proceso un poco más complicado, llegando hasta a ocasionar problemas psicológicos. Cabe recalcar que el duelo no es un proceso lineal ni todas las personas transitan por todas las fases.
Si has sido diagnosticado/a con diabetes, es posible que al principio te hayas negado a aceptar la noticia y te hayan acompañado emociones como tristeza, pena, ansiedad, ira y desesperanza, por lo abrumador que resulta pensar en todo lo que debes de aprender y hacer para cuidarte de ahora en adelante. Sin embargo, una vez aceptado el diagnóstico, las personas suelen trabajar activamente en el control y tratamiento de la enfermedad.
Emociones en la diabetes
El diagnóstico representa una situación estresante en sí misma, pero eso no es todo, el tratamiento y cuidados que implica la enfermedad generan diversas emociones en las personas, algunas como el estrés dificultan el control metabólico de la diabetes, ya que al liberarse hormonas del estrés en el organismo se alteran los niveles de glucosa (Thurrott, 2023).
Algunas de las emociones que se experimentan cuando se tiene una enfermedad crónica como diabetes, según la escritora en temas de salud, Thurrott, son:
- Miedo a sufrir niveles bajos de azúcar en la sangre (hipoglucemia) y niveles altos de azúcar en la sangre (hiperglucemia), así como enfermedades a largo plazo: enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y ceguera.
- Frustración por la cantidad de tiempo y esfuerzo que debes dedicar a controlar tus niveles de azúcar en la sangre y por las limitaciones que la diabetes provoca que tengas en tu dieta y en tu estilo de vida.
- Aislamiento y estrés debido a que la diabetes interfiere en tu trabajo, tus actividades sociales y tu tiempo libre.
- Problemas de autoestima al tratarse de una enfermedad crónica en ocasiones difícil de controlar.
- Sentimiento de culpa si te es complicado controlar tus niveles de azúcar en la sangre.
- Preocupación por la manera en que la diabetes puede afectar tus relaciones románticas futuras o tu capacidad para tener hijos/as.
Gestión de las emociones
La gestión emocional es la capacidad de identificar, controlar y expresar las emociones propias y de los demás, así como de usar esta información para guiar el pensamiento y las acciones. Si una persona con diabetes sabe gestionar sus emociones, entonces éstas no influyen de forma negativa en su tratamiento y en su vida diaria (Peralta, 2022).
¿Cómo cuido mi salud mental si tengo diabetes?
Cuidar tu salud mental durante la diabetes es posible, principalmente entendiendo la enfermedad a partir de fuentes confiables y cuidándote al mantener hábitos de vida saludables y al recibir el tratamiento asignado por parte de un profesional de la salud.
Algunas recomendaciones dadas por la American Diabetes Association (2023) para enfrentar la diabetes de forma más positiva son:
- Establece una rutina saludable
Si tu rutina diaria incluye horarios fijos para comer, dormir, hacer ejercicio y tomar tus medicamentos, permitirá que cuides tu estabilidad emocional y te brindará mayor estructura y control sobre la enfermedad, reduciendo la ansiedad y el estrés.
- Maneja sabiamente el estrés
Ya sabes que el estrés afecta negativamente el control de azúcar en la sangre, por lo que para regularlo debes llevar a cabo técnicas como meditación, yoga o respiración profunda, así disminuirá tu ansiedad e incrementará tu bienestar.
- Comunícate con los tuyos
La diabetes puede provocar tensión emocional, por lo que cuando expresas lo que sientes, te liberas de esa carga emocional y recibes apoyo. Comparte tus sentimientos y preocupaciones con familia, amigos/as o profesionales de la salud.
- Construye una red de apoyo
Esta red también puede incluir grupos de apoyo conformados por otras personas con diabetes, de esta manera pueden compartir experiencias y darse consejos para enfrentar mejor los desafíos diarios y desarrollar así un sentido de pertenencia.
- Realiza actividades recreativas
Cuando te das un tiempo para hacer eso que tanto te gusta y relaja, como el ejercicio, leer, cocinar, tejer, pintar y un largo etcétera, contribuyes al cuidado de tu mente y cuerpo.
- Celebra tus pequeños logros
Cuando te des cuenta que estás siguiendo el tratamiento para la diabetes de forma adecuada y que has mantenido hábitos saludables, permítete reconocer tu esfuerzo para incrementar tu autoestima y automotivarte, ¿qué tal una tarde con amigos/as?
Recibir el diagnóstico de cualquier enfermedad, pero sobre todo enfermedades crónicas como la diabetes, puede llevarte a experimentar estrés y ansiedad, las cuales se mantienen durante el tratamiento de la misma, por eso es importante saber gestionar esas emociones para la mejora del estado de ánimo y la adaptación a la enfermedad.
No dudes en buscar ayuda de los profesionales de Integral-mente que te proporcionen ese apoyo y estrategias específicas para lidiar con las emociones involucradas en la diabetes.
Este artículo se hizo con información de:
American Diabetes Association. (2023). Abordando el estigma: diabetes y salud mental. https://diabetes.org/espanol/diabetes-y-salud-mental
Freepik. (2024). Persona diabética comprobando su nivel de glucosa. [Fotografía]. Freepik. Imagen de pikisuperstar en Freepik
José Moreno, G. (2022). Aspectos emocionales en el diagnóstico y tratamiento de la diabetes. Sociedad Española de Diabetes. https://www.revistadiabetes.org/psicologia/aspectos-emocionales-en-el-diagnostico-y-tratamiento-de-la-diabetes/
Peralta Pérez, G. (2022). Gestión de las emociones en la relación terapéutica en diabetes. Sociedad Española de Diabetes. https://www.revistadiabetes.org/psicologia/gestion-de-las-emociones-en-la-relacion-terapeutica-en-diabetes/
Thurrott, S. (2023). El impacto que la diabetes puede tener en su salud emocional. Banner Health. https://www.bannerhealth.com/es/healthcareblog/teach-me/the-impact-diabetes-can-make-on-your-emotional-health
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico, tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
