5 claves para que no te atrapen
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¿Alguna vez has escuchado el término love bombing pero no sabes qué significa? No te preocupes, aquí te explicamos qué es el bombardeo amoroso y cómo identificarlo a tiempo para que no seas víctima de esta táctica manipuladora.
¿Qué es el love bombing?
De acuerdo con la psicóloga Raashi Beri (2024), el love bombing es una táctica de manipulación emocional donde una persona, conocida como love bomber, usa muestras excesivas de amor, atención y afecto para atraer o controlar a alguien. Este comportamiento no ocurre solo en relaciones de pareja; también puede darse con amigos/as o familiares.
Al principio, el o la love bomber se muestra como alguien cariñoso, atento y lleno de detalles, lo que hace que la otra persona se sienta especial y hasta dependiente de ese amor. Sin embargo, una vez que logra esa conexión, comienza a usar su poder emocional para aislar, manipular o controlar.
El ciclo del love bombing
El love bombing funciona como un ciclo repetitivo que puede ser difícil de romper. Así es como suele desarrollarse según el Instituto de Psicología y Sexología Mallorca (2024):
- Demostraciones intensas de amor: La persona te da atenciones y gestos exagerados (recompensas).
- Genera expectativa: Te acostumbras a ese nivel de atención y lo esperas siempre.
- Devaluación: De repente, las muestras de amor desaparecen y empiezas a recibir críticas o actitudes negativas.
- Búsqueda de recompensa: Sientes culpa o haces lo que sea necesario para “recuperar” esa atención.
- Reinicio del ciclo: Regresan las demostraciones de afecto y todo parece volver a la etapa inicial.
Este ciclo puede repetirse una y otra vez, dejando a la persona atrapada en una montaña.
¿Es lo mismo que enamorarse?
No. Es normal sentir euforia al inicio de una relación y querer pasar mucho tiempo con alguien. Pero hay una diferencia clave y el Instituto Mallorca lo señala así:
- En relaciones sanas, el amor evoluciona de forma natural y progresiva.
- En el love bombing, los gestos de amor son tan rápidos e intensos que pueden abrumarte. El objetivo no es el amor genuino, sino tener el control sobre tus emociones y decisiones.
Si en lugar de sentir mariposas, te sientes presionado/a o incómodo/a, es una señal de alerta.
Señales para detectar un love bomber
Es importante que prestes atención a ciertos comportamientos que podrían ser indicadores de un love bombing (Universidad de Colorado, 2023):
- Te limita el contacto con amigos/as o familiares.
- Minimiza tus sentimientos o te culpa de los problemas (gaslighting). Para más información sobre gaslighting da click al siguiente enlace: https://integral-mente.com/eres-victima-de-gaslighting/
- Demuestra celos extremos o irracionales.
- Realiza otras conductas abusivas, como intimidación o agresión.
¿Qué puedes hacer si detectas love bombing?
Si identificas alguna de estas señales, es fundamental actuar a tiempo para proteger tu bienestar emocional. Aquí te compartimos 5 estrategias útiles de la Univ. de Colorado:
- Establece límites
Define desde el inicio cuánto tiempo quieres pasar con la persona, qué tipo de muestras de afecto te resultan cómodas y mantén tus actividades personales, como salir con amigos/as o familia. - Reflexiona sobre tu relación
Dedica tiempo a analizar cómo te sientes y si algo ha cambiado en tu vida:- ¿Eres la misma persona que antes?
- ¿Has dejado de ver a alguien importante para ti?
- ¿Te sientes más feliz o más inseguro/a desde que comenzó esta relación?
3. Habla con alguien de confianza
Compartir lo que vives con alguien cercano puede darte una perspectiva más objetiva. Escucha con mente abierta si te señalan cosas que quizá no habías notado.
4. Acepta que no todas las relaciones funcionan
No te obligues a permanecer en una relación que no te hace bien. Está bien alejarte y darte tiempo para sanar.
5. Prioriza tu seguridad
Si sientes que tu seguridad física o emocional está en riesgo, toma medidas y considera crear un plan de acción para protegerte.
Conclusión
El love bombing puede ser difícil de reconocer al principio porque parece amor genuino. Por eso, es importante estar atento/a a las señales de alerta y confiar en tu intuición cuando algo no te parezca bien. No tengas miedo de establecer límites, reflexionar y, si lo necesitas, buscar ayuda profesional.
En Integral-mente contamos con terapeutas expertos en relaciones de pareja. Si necesitas orientación, puedes consultar a un especialista aquí:
Este artículo se hizo con información de:
Beri, R. (2024). Love Bombing and Emotional Abuse among College Students. International Journal of Interdisciplinary Approaches in Psychology (IJIAP), 2(1). 158-167. https://psychopediajournals.com/index.php/ijiap/article/view/484/374
Instituto Psicología Sexología Mallorca. (2024). Love bombing: la manipulación narcisista. https://www.psicologiasexologiamallorca.com/love-bombing-manipulacion-narcisista/
University of Colorado. (2023). 6 things everyone should know about ‘love bombing’. https://www.colorado.edu/health/blog/love-bombing
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico. tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
