PARA DESCONECTAR Y CONECTAR CON UNO MISMO
En ocasiones llegamos a estar sumidos en la rutina y responsabilidades diarias, lo que no nos permite pensar en actividades que haríamos por el simple placer de hacerlas. Según Jiménez Nájera (2023) del Institute for the Future of Education, los hobbies o pasatiempos son actividades que realizas durante tu tiempo libre, es decir, luego de las obligaciones, con el propósito de distraerte mediante la relajación y diversión.
¿Qué de positivo me va a traer tener un hobby?
Existe una gran diversidad de hobbies, algunas personas pueden considerarlos una pérdida de tiempo, sin embargo, el fin de realizarlos es que obtengas entretenimiento y bienestar mental y físico, lo cual es relevante si quieres favorecer el crecimiento y desarrollo de tu potencial personal, por lo que el equipo clínico del Instituto Barcelona de Psicología (2020) te indica algunos beneficios de dedicarle tiempo a tus pasiones:
- Disminuye el estrés.
- Equilibra tu estado de ánimo, ya que el cerebro segrega las ¨hormonas de la felicidad¨ (dopamina, endorfinas y serotonina).
- Promueve la paciencia.
- Incrementa tu autoestima.
- Permite que desarrolles creatividad y mantiene activo tu cerebro.
- Repercute positivamente en tu vida social y relaciones interpersonales.
- Previene enfermedades.
¨El fin de realizarlos es que obtengas entretenimiento y bienestar mental y físico, lo cual es relevante si quieres favorecer el crecimiento y desarrollo de tu potencial personal¨.
Instituto Barcelona de Psicología (2020)
Kaiser Permanente (2023) amplia los últimos dos puntos, refiriendo que los pasatiempos te pueden ayudar a construir relaciones con otras personas con afinidades similares, disminuyendo la soledad, que según estudios se ha relacionado con niveles más altos de ansiedad, depresión, suicidio y con la exposición del cerebro a un mayor riesgo de deterioro cognitivo y hasta demencia.
En cuanto a la prevención de enfermedades, este sistema de salud explica que, cuando los hobbies implican actividad física, reducen el riesgo de padecer enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer y sus beneficios son aún mayores cuando los practicas al aire libre, puesto que la naturaleza también influye en tu salud mental y bienestar.
Hobbies para estar bien
Algunos hobbies que puedes realizar en virtud de tu salud mental son:
- Ejercicio físico regular: Camina, corre, nada o realiza cualquier actividad física que mantenga tu cuerpo activo y liberes endorfinas que mejoren tu estado anímico. Las actividades grupales también brindan sensación de comunidad y pertenencia.
- Arte y creatividad: Pinta, dibuja, escribe, toca un instrumento musical o lleva a cabo cualquier otra forma de expresión artística. Puede resultar terapéutico y un medio en donde canalices las emociones contenidas o reprimidas.
- Escuchar música: Escuchar la música que te gusta puede tener un efecto positivo en tu estado de ánimo y emociones. Existe la musicoterapia, una terapia creativa que puedes considerar tomar, siempre que sea proporcionada por un/a especialista.
- Voluntariado: Cuando ayudas a otros, puedes desarrollar un sentido de propósito y bienestar emocional, por ejemplo, apoyando un refugio de animales, dirigiendo un taller en un centro para adultos mayores, entre otras acciones.
5. Jardinería: Puede ser tan sencillo como que cuides de plantas de interior hasta trabajar en un jardín, en cualquier caso, será una actividad relajante y gratificante.
6. Lectura: Además de estimular tu imaginación y otros procesos mentales, leer libros que te atraen te permite desconectar de las obligaciones y del estrés diario.
7. Cocinar u hornear: Cocinar algunos platillos o postres para experimentar o por gusto, puede ser una forma creativa y satisfactoria de cuidar de ti mismo/a.
8. Meditación y mindfulness: Cuando practicas la meditación de manera regular, disminuye el estrés, favoreces tu estabilidad emocional y potencias tu concentración, en el siguiente capítulo abordaremos más a detalle este punto.
Enfrentar el fracaso y aperturarse a nuevos aprendizajes
Al ser actividades para tu propia satisfacción, los hobbies te hacen resiliente al fracaso, debido a que sueles continuar con ellos aunque falles varias veces en el camino y es que el fracaso es indispensable para que exista aprendizaje, porque al hacer algo de forma incorrecta, tienes la oportunidad de pensar y llevar a cabo las acciones para crecer y mejorar, depositando luego estas actitudes sanas en aprendizajes futuros de otras áreas de tu vida, así qué… ¿por cuál pasatiempo te decidiste?
Referencias
Freepik. (2023). Foto gratuita nadador de mujer nadando cerca. [Fotografía]. Freepik. Imagen de Freepik
Instituto Barcelona de Psicología. (2020). Por qué tener un hobby aporta beneficios a nuestra salud. Instituto Barcelona de Psicología. https://www.psicologosbarcelona.net/beneficios-tener-un-hobby/
Jiménez-Nájera, M. S. (2023). Los hobbies y el arte de fracasar. Institute for the Future of Education. Tecnológico de Monterrey. https://observatorio.tec.mx/edu-news/los-hobbies-y-el-arte-de-fracasar/
Kaiser Permanente. (2023). 4 maneras en que los pasatiempos pueden mejorar su salud. Kaiser Permanente. https://espanol.kaiserpermanente.org/es/health-wellness/healtharticle.hobbies-to-boost-health
Open AI. (2023, septiembre 20). Hobbies for mental health. [Mensaje en un servicio de chat]. https://chat.openai.com/share/6e98ef88-691e-4dc3-9803-2980fea09762
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico, tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
