EL REGALO DE SER ATENDIDO
Tiempo de lectura: 3:30 min.
¿Has notado lo liberador que puede ser el sentirse de verdad escuchada(o)? No basta con oír; la escucha activa involucra atención plena, empatía y conexión. Ya sea cuando compartes con amigas(os) o familiares, o cuando estás en terapia con un especialista (como un psicólogo), ser escuchada(o) de forma genuina puede transformar tu bienestar emocional y tu vida en general.
A continuación, te compartimos 5 beneficios que obtienes al ser escuchada(o) (Team Listenerz, 2024):
1. Te ayuda a sentirte validada(o) y comprendida(o)
Cuando alguien te escucha sin interrumpirte, sin juzgarte y con atención plena, te sientes validada(o). Esa experiencia reduce el estrés, la ansiedad y la sensación de aislamiento, al indicarte que tus sentimientos y experiencias importan.
En terapia, este espacio seguro es esencial: al sentirse escuchada(o), puedes abrirte con mayor libertad y sinceridad, lo cual facilita el proceso de sanación.
2. Fortalece la conexión contigo misma(o) y con otras(os)
Practicar la escucha activa estimula tu capacidad de comprensión, empatía y conexión emocional. Te permite captar no sólo palabras, sino también lo que se expresa en tono, silencios y gestos.
Tanto en el hogar como en terapia, sentirte escuchada(o) crea un lazo de confianza que promueve relaciones más profundas y auténticas .
3. Reduce el estrés y mejora tu estado de ánimo
Cuando alguien presta atención real a lo que dices, se activan respuestas biológicas positivas: disminuye tu ritmo cardíaco, baja la presión arterial y se liberan neuroquímicos como la oxitocina, dopamina y serotonina, lo cual mejora tu estado emocional .
Este efecto calmante ocurre tanto si estás escuchando como si te están escuchando.
4. Impulsa el crecimiento personal y emocional
En psicoterapia, la escucha activa del terapeuta fomenta tu autoexploración, te empodera y fortalece tu claridad mental. Al escucharte y hacerte preguntas abiertas, el especialista en salud mental te ayuda a identificar tus propias soluciones, promoviendo tu autonomía.
Además, el uso de técnicas como la escucha reflexiva (parafrasear, validar, reflejar emociones) mejora la confianza terapéutica y facilita tu recuperación.
5. Te hace un(a) mejor comunicador(a)
Ser escuchado(a) enseña habilidades que fortalecen tu propia forma de comunicarte: aprendes a suspender juicios, a responder en lugar de interrumpir, y a preguntar con intención .
Esto repercute en todos tus ámbitos, desde el hogar hasta el trabajo: mejora la resolución de conflictos, disminuye malentendidos y promueve decisiones más informadas.
Cómo practicar la escucha activa
Para llevar a la práctica en tu día a día la escucha activa, atiende y sigue los siguientes pasos que te permitirán mejorar tus relaciones a partir de validar y darle importancia a los sentimientos y pensamientos de los demás (Fenández Ferrer, 2024; Wellbeing Collective, 2023):
- Atención total: evita distracciones e interrumpir. Mejor enfócate en quien habla.
- Empatía auténtica: usa frases como “entiendo cómo te sientes” y acompáñalas con gestos como un asentir o mirada cálida.
- Refleja lo que escuchas: parafrasea (“Lo que dices es…”), demostrando que comprendes sus ideas.
- Valida sin juzgar: reconoce su experiencia emocional, incluso si no estás de acuerdo.
- Pregunta con curiosidad: usa preguntas abiertas (“¿Cómo te hace sentir eso?”).
Escuchar: un acto transformador
Cuando brindas o recibes escucha genuina, ocurren cambios reales: te sientes validada(o), conectada(o) y emocionalmente más fuerte. En los vínculos personales, fortalece lazos y empodera tus interacciones. En terapia, intensifica tu proceso de autoconocimiento y sanación.
Recuerda: la escucha activa no es sólo una habilidad, es un acto transformador que nutre tanto a quien habla como a quien escucha. Al practicarla, contribuyes a un entorno más empático y saludable: para ti y para los demás.
Tu bienestar comienza con una conversación. Empieza tu proceso terapéutico con especialistas que te escuchan sin juzgarte y trabajan contigo para encontrar soluciones.
Este artículo se hizo con información de:
Fernández Ferrer, A. (2024). La escucha activa: una herramienta terapéutica. Instituto Valenciano de Terapias Naturales. https://www.institutovalencianodeterapiasnaturales.com/la-escucha-activa-herramienta-terapeutica/
Team Listenerz. (2024). The importance of listening : how being heard improves mental health. The Listenerz. https://thelistenerz.com/blog/the-importance-of-listening-how-being-heard-improves-mental-healthWellbeing Collective. (2023). El arte de escuchar atentamente: cómo la escucha activa puede mejorar tus relaciones y tu salud mental. https://www.wellbeingcollective.co/the-art-of-mindful-listening-how-active-listening-can-improve-your-relationships-and-mental-health/
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico, tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
