Los libros como medio de sanación
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¿Alguna vez has sentido que un libro “te habló” justo cuando más lo necesitabas?
Tal vez una historia te ayudó a entender tus emociones, o un poema te dio la calma que no encontrabas en ningún otro lugar. Ese poder que tienen las palabras para acompañar, sanar y transformar no es casualidad; tiene un nombre: biblioterapia.
Hablemos de biblioterapia
La biblioterapia es, como señala el Dr. González (2020), una técnica utilizada dentro de la terapia cognitivo-conductual que consiste en usar la lectura como una herramienta terapéutica. Su objetivo es ayudarte a modificar pensamientos, emociones y conductas a través del contacto con los libros. No se trata solo de leer, sino también de reflexionar, dialogar e interpretar lo leído, guiado por un profesional de la salud mental.
Tipos de biblioterapia
Abalde et al. (2018), autores del proyecto Biblioterapia, lecturas saludables, clasifican esta práctica en dos tipos principales:
1. Biblioterapia de autoayuda y consejo:
Estos libros se basan en modelos de tratamiento psicológico con evidencia científica y buscan que desarrolles habilidades emocionales mediante técnicas, ejercicios y ejemplos prácticos. Suelen ser textos claros, empáticos y escritos por especialistas en salud mental.
2. Biblioterapia creativa o de desarrollo:
Utiliza la poesía, la narrativa o la prosa (de ficción o no ficción) para fomentar tu bienestar emocional. Su gran ventaja es la flexibilidad, ya que puede adaptarse a distintas necesidades o metas personales. Además, es una de las formas más disfrutables de terapia, pues combina placer estético, introspección y crecimiento personal.
¿Cómo se aplica la biblioterapia?
Más allá del simple acto de leer y comentar un libro, la biblioterapia forma parte de un proceso terapéutico completo que incluye la recogida de datos personales, la definición del motivo de consulta, la aplicación de pruebas psicológicas, el diagnóstico, la definición de objetivos y la selección de técnicas adecuadas. Una de esas técnicas puede ser precisamente la biblioterapia, que se evalúa y ajusta conforme avanzas en tu proceso de bienestar.
Etapas de la biblioterapia
El Dr. González propone aplicar esta técnica mediante tres etapas que te ayudan a organizar tus reflexiones y emociones: pensamiento, sentimiento y acción.
- Identificar pensamientos:
Después de la lectura, pregúntate “¿Qué pienso?”. Esta pregunta te ayuda a detectar las ideas o reflexiones que surgieron del texto. La biblioterapia favorece el insight, es decir, ese momento en que logras comprender lo que ocurre dentro de ti. - Identificar sentimientos:
Pregúntate “¿Qué siento?”. Nombrar las emociones que la lectura despertó (miedo, tristeza, alegría, enojo, amor) te permite reconocerlas y comprender su origen, quizá vinculado con una vivencia personal o con la historia del personaje. - Elaborar un plan de acción:
Finalmente, reflexiona sobre “¿Qué haré?”, “¿Cómo lo haré?” y “¿Cuándo lo haré?”. Esta etapa promueve el compromiso contigo mismo/a, transformando la lectura en un motor de cambio personal y realista.
Lectura como prevención y tratamiento
La lectura terapéutica tiene el poder de transformar situaciones difíciles, mejorar la autoestima, promover valores como el respeto, la solidaridad y la tolerancia, y potenciar la creatividad. Además, puede ayudarte a prevenir dificultades emocionales o relacionales, fortaleciendo tu bienestar en distintas etapas de la vida.
Si disfrutas leer, la biblioterapia es para ti
Para que esta técnica sea efectiva, el profesional debe asegurarse de que disfrutes de la lectura, ya que el interés genuino es clave para su éxito. Cuando se combina con otras estrategias cognitivas y conductuales validadas, la biblioterapia puede generar cambios significativos en tu bienestar emocional.
Así que, la próxima vez que un libro te haga pensar, sentir o sanar, recuerda: no solo estás leyendo, estás sanando a través de las palabras.
Este artículo se hizo con información de:
Abalde-García, J. C., Alberdi-Sudupe, J., Álvarez-Ariza, M., Barreiro-Sorribas, C., Basanta-Matos, R., Bermúdez-Vázquez, M. E., Bugarin-González, R., Calvo-Ferrer, A., Carreño-Miniño, Ó., Casal-Acción, B., Faraldo-Vallés, M. J., López-Durán, A., Leis-Rey, M., Heras-Liñero, E., Ferrer-Balsebre, L., González-García, A., Martínez-Uzal, C., Mejuto-Martí, T., Mondragón-Vicente, M. R, … Uzal-Porto, B. (2018). Biblioterapia. Lecturas saludables. Consellería de Sanidad – Servicio Gallego de Salud. https://bibliosaude.sergas.gal/DXerais/928/BIBLIOTERAPIA_lecturas%20saludables_ES.pdf
González-Rodríguez, P. (2020). La técnica de la biblioterapia. Ciencia, Cultura Y Sociedad, 5(2), 56–69. https://camjol.info/index.php/CCS/article/view/10214
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico. tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
