¿Cómo cuidar del planeta también puede cuidar de ti?
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Seguramente has dedicado tiempo a cuidar tu alimentación, dormir mejor o hacer actividad física. Pero ¿alguna vez has pensado que tu bienestar también depende del lugar donde vives? En el marco del Día Mundial de la Salud Ambiental, vale la pena recordar que las personas y el medio ambiente estamos profundamente conectados (Tonello, 2021). Tu salud mental no solo depende de lo que ocurre dentro de ti, sino también de la relación que tienes con el entorno. Cuando cuidas el ambiente, también estás cuidando de ti y de quienes te rodean.
¿Cómo influye el entorno en tu bienestar?
Las ciudades pueden convertirse en una fuente constante de estrés. Al igual que ocurre en otros países de Latinoamérica, diversos factores ambientales afectan nuestro estado de ánimo y calidad de vida en México (Rivera Ramírez y Herrera Monroy, 2024; Tonello, 2021).
- Contaminación sonora: El ruido constante del tráfico puede provocar irritabilidad, dificultar la concentración y aumentar el estrés.
- Contaminación del aire: Respirar aire contaminado se ha relacionado con mayores síntomas de ansiedad y depresión.
- Pocos espacios verdes: En grandes ciudades, no todas las personas tienen acceso a parques o áreas naturales. Pasar tiempo en estos espacios ayuda a descansar la mente, recuperar energía y mejorar el bienestar.
De la ecoansiedad a la acción
Es normal sentir preocupación por el deterioro del planeta. Emociones como la ecoansiedad o la solastalgia (el malestar que surge cuando el lugar donde vivimos cambia de forma negativa) son respuestas válidas ante la crisis ambiental.
La situación merece atención: se estima que, para 2050, el aumento de las temperaturas podría estar relacionado con entre 9,000 y 40,000 suicidios adicionales en México y Estados Unidos (Rivera Ramírez y Herrera Monroy, 2024).
Sin embargo, en lugar de quedarte únicamente con la preocupación, puedes transformarla en acciones que beneficien tanto a tu salud como al planeta. Reconectar con la naturaleza fortalece tus recursos emocionales y te ayuda a afrontar mejor los desafíos cotidianos (Tonello, 2021).
Si te gustaría conocer más sobre este tema, te recomendamos leer los artículos ¿El cambio climático te genera ansiedad? y Estrés térmico: Manejo de la deshidratación y calor extremo para proteger tu salud.
Pequeñas acciones que también son autocuidado
Cuidar el medio ambiente no requiere hacer cambios enormes. Estas acciones pueden beneficiar tanto a tu bienestar como al de tu comunidad (Rivera Ramírez y Herrera Monroy, 2024; Tonello, 2021):
- Acércate a la naturaleza. Camina en un parque, visita áreas verdes o dedica unos minutos a observar el entorno natural. Esto puede ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.
- Consume de forma consciente. Elegir productos más sustentables y evitar el consumo innecesario contribuye al cuidado del planeta y promueve hábitos más saludables.
- Participa en tu comunidad. Colaborar en actividades para proteger los espacios comunes fortalece el sentido de pertenencia y crea redes de apoyo que favorecen el bienestar colectivo.
Tu bienestar también florece con el planeta
Cuidarte no solo significa atender tus emociones, descansar o alimentarte bien. También implica reconocer que formas parte de un entorno que influye en cómo te sientes cada día. Cada acción, por pequeña que parezca, puede contribuir a un ambiente más sano y, al mismo tiempo, ayudarte a sentir mayor tranquilidad, conexión y esperanza. Como señala Henríquez Salazar (2021), existe una relación profunda entre las personas y la naturaleza. Al cuidar una, también fortaleces a la otra.
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Este artículo se hizo con información de:
Henríquez Salazar, R. (2021). Medio ambiente y salud mental: ¿cuál es su relación? Universidad de Chile. https://uchile.cl/noticias/176358/medio-ambiente-y-salud-mental-cual-es-su-relacion
Rivera Ramírez, J. M. y Herrera Monroy, S. (2024). Efectos de la contaminación ambiental sobre la salud mental: revisión crítica desde la perspectiva de género. Revista Electrónica de Psicología de la FES Zaragoza-UNAM, 14(28), 11-22. https://www.zaragoza.unam.mx/wp-content/2022/Publicaciones/revistas/Rev_Elec_Psico/Vol_14_No_28/REP14(28)-art2.pdf
Tonello, G. L. (2021). Medio Ambiente y Salud Mental. Enciclopedia Argentina de Salud Mental. http://www.enciclopediasaludmental.org.ar/mobile/trabajo.php?idt=154&idtt=240
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico, tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
