¿Por qué nos hacen tan felices?
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Los seres humanos somos, por naturaleza, criaturas sociales. Nuestras relaciones con las y los demás no sólo nos llenan de alegría, sino que también tienen un impacto directo en nuestra salud física y mental. Dentro de estas interacciones, el abrazo destaca como una expresión simple pero poderosa de conexión y bienestar. En honor al Día Internacional del Abrazo, exploramos cómo un acto tan cotidiano puede transformar nuestras vidas.
Así reacciona tu cuerpo ante un abrazo
La neurociencia respalda los efectos positivos de los abrazos. Este contacto físico reduce tus niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promueve la liberación de oxitocina y serotonina, conocidas como las hormonas de la felicidad. Además, los abrazos te ayudan a estabilizar la frecuencia cardíaca, disminuir la presión arterial y fortalecer el sistema inmunológico, esto de acuerdo con un artículo de Erill Soto (2024) para National Geographic.
💡 Dato curioso: Científicos de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, han demostrado que el contacto físico en la infancia es crucial para el desarrollo del cerebro. La falta de abrazos y caricias puede incluso impactar negativamente en la supervivencia de las neuronas.
¿Cuánto tiempo debe durar un abrazo?
Aunque un abrazo promedio dura solo 3 segundos, al extenderlo a 20 segundos o más, ocurre un efecto terapéutico. Este acto sencillo se convierte en una herramienta para aliviar tensiones, fortalecer vínculos y sanar tanto el cuerpo como la mente (Mutua Navarra, 2019).
La terapia del abrazo: Una práctica sanadora
Para Keating (1999) en su libro ¨Abrázame. El abrazo es amor y alegría¨, la abrazoterapia es una técnica que utiliza abrazos como método para preservar la salud y brindar apoyo emocional. Sin embargo, estos abrazos siguen ciertas reglas para garantizar que sean respetuosos y beneficiosos:
- Compasión, no pasión: Los abrazos terapéuticos buscan brindarte apoyo emocional, sin connotaciones íntimas.
- Respeto al espacio personal: Antes de abrazar, es esencial pedirte permiso.
- Personalización: La o el terapeuta ajusta el abrazo según lo que necesites: duración, intensidad o cercanía.
Beneficios de un buen abrazo
Más allá de lo emocional, los abrazos tienen una lista impresionante de beneficios que la autora Keating identifica y que te presentamos aquí:
- Reducen la soledad y el miedo.
- Fortalecen la autoestima.
- Fomentan el altruismo.
- Ayudan a combatir el insomnio.
- Relajan los músculos y reducen tensiones.
- ¡Hasta ayudan a mantenerte joven y a controlar el apetito!
💡 Sabías que…?
La terapeuta Virginia Satir afirma que necesitamos al menos 4 abrazos diarios para sobrevivir, 8 para mantenernos emocionalmente estables y 12 para crecer como personas (Mutua Navarra, 2019).
Un gesto simple con un gran impacto
Los abrazos son un bálsamo para el cuerpo y el alma. Desde el primer contacto físico en la infancia hasta las conexiones que creamos en la adultez, los abrazos tienen un poder curativo que trasciende las palabras.
Así que hoy, toma un momento para abrazar a quienes quieres. Si no hay nadie cerca, ¡no dudes en abrazarte a ti mismo/a! Después de todo, los abrazos son un recordatorio de que la conexión humana está en el corazón de nuestra felicidad.
¿Y tú? ¿Cuántos abrazos has dado hoy?
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Este artículo se hizo con información de:
Erill Soto, B. (2024). Los beneficios de abrazar para nuestra salud, según la ciencia. National Geographic. https://www.nationalgeographic.com.es/ciencia/beneficios-abrazar-nuestra-salud-segun-ciencia_21421
Keating, K. (1999). Abrázame. El abrazo es amor y alegría (1.a ed.). Vergara Editor S.A.
Mutua Navarra. (2019). Ficha hábitos saludables: Un abrazo de 20 segundos [PDF]. Mutua Navarra. https://www.mutuanavarra.es/wp-content/uploads/2019/01/72%C2%AA-Ficha-H%C3%A1bitos-Saludables.-Un-abrazo-de-20-segundos.pdf
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico. tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
