Beneficios psicológicos de ser altruista
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¿Alguna vez te has preguntado qué es el altruismo y por qué se considera una conducta prosocial?
El altruismo es la motivación que te impulsa a ayudar o velar por el bienestar de otras personas a través de actos desinteresados, es decir, sin esperar nada a cambio. En este tipo de acciones, la empatía y la solidaridad son los valores más representativos (Museo Memoria y Tolerancia, 2017).
Tipos de altruismo
Esa es la definición del altruismo en su forma más pura. Sin embargo, el filósofo Immanuel Kant distingue dos tipos, explicados de forma sencilla por el astrofísico y divulgador científico Sabadell (2024):
- Altruismo recíproco: ayudas a otra persona con la expectativa de que, en algún momento, ese favor te sea devuelto. El clásico “hoy por ti, mañana por mí”.
- Altruismo puro: ayudas sin esperar absolutamente nada a cambio.
¿Qué promueve el altruismo?
Según Sabadell, la frecuencia con la que realizas actos altruistas puede aumentar por factores como el mimetismo y el buen humor:
- Altruismo mimético: si ves a alguien actuar de manera altruista, es más probable que tú también lo hagas. En situaciones poco comunes, solemos observar primero cómo actúan los demás antes de decidir nuestra propia respuesta.
- Buen humor: un estudio realizado en 2004 por Nicolas Gueguen, de la Universidad Bretagne-Sud, mostró que el altruismo también se ve favorecido por un estado de ánimo positivo. Curiosamente, ayudar a alguien puede ser una forma de mantener ese buen humor y reforzar la buena imagen que tienes de ti mismo/a.
Beneficios del altruismo para ti y para los demás
La psicología positiva relaciona el altruismo con el bienestar a largo plazo y una vida con propósito, ya que pones tus fortalezas al servicio de algo más grande que tú mismo/a (López Ramos, AEPSIS, 2018). Entre sus beneficios destacan:
- Autoestima: mejora la forma en que te percibes, fortaleciendo tu autoconcepto.
- Emociones positivas: ayudar reduce emociones negativas y favorece estados emocionales agradables.
- Satisfacción vital: los actos desinteresados incrementan tu satisfacción general con la vida.
- Relaciones sociales: al ayudar, fortaleces y amplías tu red de vínculos significativos.
5 acciones altruistas con gran impacto
Aquí tienes algunas ideas para empezar:
- Voluntariado en comedores comunitarios: prepara y sirve alimentos a personas en situación vulnerable.
- Donación de sangre: salva vidas de manera directa y concreta.
- Campañas de limpieza: contribuye al cuidado del medio ambiente participando en jornadas de limpieza en espacios públicos.
- Educación gratuita: comparte tus conocimientos en talleres o cursos para quienes más lo necesitan.
- Rescate y cuidado de animales: apoya a refugios o ayuda de forma directa a animales abandonados.
¿Se te ocurre alguna otra acción que puedas sumar a esta lista?
En un mundo donde el individualismo y el egocentrismo suelen predominar, practicar la generosidad es más importante que nunca. Ahora que conoces el impacto positivo que el altruismo puede tener tanto en ti como en tu entorno, anímate a integrarlo en tu vida diaria. Verás cómo tus acciones inspiran a otras personas y crean un efecto multiplicador.
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Este artículo se hizo con información de:
López Ramos, A. (2018). ¿Cómo puede el altruismo mejorar tu bienestar? Asociación Española de Psicología Sanitaria. https://www.aepsis.com/como-puede-el-altruismo-mejorar-tu-bienestar/
Museo Memoria y Tolerancia. (2017). Altruismo. Museo Memoria y Tolerancia. https://www.myt.org.mx/tolerancia_url/altruismo
Sabadell, M. A. (2024). ¿Eres altruista por naturaleza o forzado por las circunstancias? Muy Interesante. https://www.muyinteresante.com/ciencia/63167.html#google_vignette
*El contenido de este artículo se redacta sólo con fines informativos. No puede servir como diagnóstico, tratamiento o recomendación de un profesional. Consulta con tu especialista ante cualquier duda.
